GERİ BLOG

ÖNCEKİ
YAZI

Hoşgörülü Beslenme

Önünüzdeki bilgisayarda e-posta yığını ile karşı karşıyasınız. Yanıtınızı yazdıktan sonra “gönder” butonuna tıklıyorsunuz ve kocaman bir sandviçi alıyorsunuz. Birkaç ısırık aldıktan sonra bilgisayar ekranına bakarken ağzınızdaki lokmayı çiğniyor, sandviçi masaya bırakıyor ve avuç dolusu cips alıp bir diğer e-postayı açıyorsunuz. Farkına varmadan öğlen yemeğinizi bitirdiniz.
Tanıdık geliyor mu?
Birçok diyet listesi veya diyetisyen ile çalıştıysanız ve istediğiniz sonuca ulaşamadıysanız,
Duygu durum değişikliklerinizin beslenme düzeninizi yönlendirdiğini düşünüyorsanız,
“Şunu yemem, bunu yememem gerekiyor.” gibi yargılarınız varsa,
Gözünüz sürekli tartıdaki sonuca odaklanmışsa; belki de bakış açınızı değiştirmeniz gerekebilir.

Bedenimiz ve zihnimiz beslenme konusunda bize daha farkında olarak seçimler yapabilmek için ihtiyaç duyduğumuz önemli sinyalleri gönderir. Bu sinyalleri fark edip daha kontrollü bir süreç için yeni bir bakış açısı kazanmak adına sizleri “Sezgisel Yeme ve Yeme Farkındalığı” kavramları ile tanıştırmak isteriz.
(Bu kavramlar özel sağlık problemi olmayan kişilerce değerlendirmeye alınmalıdır.)

 
 

Daha fazla bilgi edinmek isteyenler için:

Kitaplar,
Intuitive Eating – Evelyn Tribole & Elyse Resch
Savor: Mindful Eating, Mindful Life* (Tadını Çıkar) – Thich Nhat Hanh , Dr. Lilian Cheung
Mindful Eating- A Guide To Rediscovering A Healthy And Joyful Relationship With Food (Revised Edition)- Jan Chosen Bays 

İlgili çalışmalar,
ÖZKAN, NİLÜFER; BİLİCİ, SANİYE. YEME DAVRANIŞINDA YENİ YAKLAŞIMLAR: SEZGİSEL YEME VE YEME FARKINDALIĞI. Gazi Sağlık Bilimleri Dergisi, 3.2: 16-24. (https://dergipark.org.tr/download/article-file/493417)
VAN DYKE, Nina; DRINKWATER, Eric J. Review article relationships between intuitive eating and health indicators: literature review. Public health nutrition, 2014, 17.8: 1757-1766. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23962472

 
Copyright © 2019 Actifit, All rights reserved. 
Actifit Spor ve Sağlık Hizmetleri mail listesine kaydınız bulunmaktadır. 

Our mailing address is: 
Actifit

Maslak

Istanbul 34000

Turkey


Add us to your address book

Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list
 

YanıtlaYönlendir